🌅
早餐9:00-11:00
20g燕麦(生重)/80g粗粮(熟重) + 牛奶 + 鸡蛋 + 水果
☀️
午餐13:00-14:30
主食120-150g + 肉类120-150g + 蔬菜200-300g(绿色为主)
🌙
晚餐19:00-21:00
粗粮主食80-100g + 肉类80-100g/豆腐150-180g + 蔬菜200-300g
注射部位轮换（点击选择今日部位）
轮换注射部位可减少局部脂肪萎缩和硬结，每次更换不同部位
副作用记录（今日）
🐷
幸运猪猪身体棒棒
玛仕度太常见副作用：恶心、呕吐、腹泻、便秘、食欲下降。记录严重程度有助于医生调药
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-- 天
点击下方按钮记录上次生理期开始日期
生理期注意事项
· 玛仕度太可能影响生理期，记录变化有助于观察
· 经期免疫力下降，注意营养补充
· 经期避免剧烈运动，步数目标可适当降低
· 如周期异常超过7天，建议咨询医生
智能提醒
💧
每2小时喝水提醒
2500ml分8-10次，避免一次大量饮用
🚶
下午6点步数检查
如果还没到6000步，该出门走走啦
🍽️
用餐提醒
早9-11点 / 午13-14:30 / 晚19-21点，玛仕度太期间不能跳餐
💊
维生素补剂提醒
早餐后：复合维生素B 2片 + 力她维 1片 | 晚餐后：维生素D3 1片
健康小贴士
· 蛋白质优先：每餐保证蛋白质摄入，防止肌肉流失
· 慢慢喝水：每次不超过300ml，间隔15分钟
· 监测体重：每周同一时间称重，建议晨起空腹
· 记录副作用：严重时及时就医，不要硬扛
· 不要擅自停药：如需调整请咨询医生
· 补充维生素：GLP-1药物可能影响吸收，适当补充
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